главные вопросы о процессе терапии

Для чего приходить на терапию

У вас будет свой ответ на этот вопрос, и если его нет среди предложенных мной, конечно, это не значит, что вам не надо на терапию) Свой ответ – это вообще лучший ответ. Но если у вас его пока нет, то могу подсказать варианты.

Сразу обозначу, что буду говорить о терапевтическом процессе, то есть долгосрочной и системной работе со своим внутренним миром и отношениями с внешним миром. Другой формат – краткосрочные консультации по запросу – обсудим в другой публикации.

Итак, терапия нужна, чтобы

1. Познакомиться с собой, узнать себя, принять себя и благодаря этому иметь возможность реализовываться и получать от этого удовольствие. Иногда появляется ощущение, что ты себя не знаешь, потерял или предал. Хочется так много, а получается так мало. Хочется себя любить, а получается гнобить и критиковать. Теряется интерес, жизнь становится чередой однообразных будней. И тогда терапия может стать местом встречи с собой, возврата к себе и наполнения жизни новым смыслом.

2. Осознать свои жизненные сценарии, проработать травмы и вернуть себе спонтанность. Замечаешь, что какие-то вещи в твоей жизни повторяются, это делает тебе больно и хочется по-другому, но не получается. Это могут быть одни и те же «грабли» в отношениях, невозможность зарабатывать, конфликты с разными людьми, похожие как две капли воды. Терапия помогает в переработке травматичного и создании нового опыта, в котором ты становишься более свободным.

3. Преодолеть беспокоящие состояния или научиться с ними жить. Депрессия, тревожность, панические атаки, личностные особенности, потеря близкого человека (расставание, смерть), жизненные кризисы и стрессовые ситуации, эмоциональная и химическая зависимость – в каждом из этих случаев терапевт поможет осознать, что происходит, и найти пути выхода и максимального улучшения качества жизни при данных состояниях.

4. Изменить отношения с близкими. Если в близости тебе становится больно, и ты либо бежишь от нее, обрекая себя на изоляцию, либо остаешься в боли, только бы не остаться в одиночестве. Тогда терапия нужна, чтобы понять, что происходит, откуда корни, что мешает видеть в отношениях другого и себя, что оставляет в токсичных отношениях, и научиться строить долгосрочные безопасные близкие партнерские отношения

5. Найти дело по душе. Один из частых запросов, с которым я работаю, - это самореализация. Нелюбимая работа с постоянным стрессом, конфликты на рабочем месте, профессия, которую выбрали родители или ты назло родителям, разочарование в себе как в специалисте, непонимание, куда двигаться дальше, страх начинать новое – обо всем этом можно говорить, разбираться, находить ответы и ресурсы на изменения. Около половины моих клиентов в процессе терапии меняют работу, уходят с нелюбимой на более интересную и высокооплачиваемую или начинают получать образование в другой сфере.

Как проходит терапия

Есть несколько общих рекомендаций и моментов, но все равно каждый раз с каждым клиентом мы изобретаем новую терапию. Ведь это поле творчества и спонтанной встречи двух людей. Поэтому при знакомстве я всегда говорю, что не могу обещать чего-то очень конкретного и сказать, как именно пошагово будут проходить встречи. В этом и есть кайф личностно-ориентированных терапевтических подходов. Будет то, что родится между нами, и это будет именно то, что нужно.

И все же, попробую дать немного опоры, без которой терапии тоже не случится:

Сеттинг. Как, где и когда проходят встречи, а также вопросы оплаты и других границ.

Обычно мы договариваемся на конкретный день и время, это хорошо для того, чтобы была стабильность и психика привыкла, что есть этот час в неделю именно в это время для погружения в себя. Бывает, так не получается (посменная работа, дети и другие причины), тогда мы будем обсуждать это индивидуально.

Встречи проходят офлайн в кабинете в Бресте. Он оборудован всем необходимым – удобный диван, салфетки, вода, разные принадлежности для упражнений и экспериментов. Если мы работаем онлайн, клиенту необходимо самому себе обеспечить безопасное и комфортное пространство, в которое не будут вторгаться отвлекающие фигуры (родственники, уведомления на телефоне и т.д.), с хорошим качеством связи и звуком (удобно использование наушников).

Оплата производится по индивидуальной договоренности до или после консультации, возможна оплата авансом. Первая консультация онлайн оплачивается авансом не позднее, чем за сутки до назначенного времени.

Это основные, но не все вопросы сеттинга, остальное обсуждается с клиентом индивидуально.

Консультация длится 50 минут. Я гарантирую конфиденциальность всего, о чем узнаю от клиента. Исключение составляют оговоренные в законодательстве обязательства, связанные с угрозой жизни клиента или других людей. А также супервизия, но в этом случае я позабочусь о том, чтобы личность клиента не могла быть идентифицирована по деталям и подробностям истории.

Первые несколько консультаций будут нацелены на обоюдное знакомство, прояснение запроса и постановку общих целей. Вы будете рассказывать о том, что вас беспокоит, я буду слушать, задавать вопросы, отвечать на ваши вопросы, возможно, предлагать свое видение, идеи. В начале терапии какое-то время может быть отведено на психобразование – о важности эмоций, о признаках токсичных отношений и т.д. Это совершенно нормально.

Возможно, вы сразу будете плакать и рассказывать. Возможно, вам будет некомфортно говорить что-то чужому человеку. Возможно, вы что-то скажете, а потом вам станет стыдно. Это все тоже нормально. Моя задача – сопровождать вас, дать вам безопасное пространство и достаточно времени для вашего темпа.

Основное, что мы точно будем делать, - это говорить. Также можем рисовать, играть с игрушками, разыгрывать сцены из жизни, вести диалог со своими частями, с другими людьми (в воображении с помощью специальных методик). Иногда я могу использовать метафорические ассоциативные карты, сказкотерапию, давать домашние задания (составить список, вести дневник, привнести в жизнь новый опыт, который обсуждался на терапии и т.д.).

Всегда я буду в контакте с вами и мы сможем обсуждать, что хочется, что не хочется, что идет так, что не так, корректировать задачи и процесс терапии, поскольку гештальт не директивен, я уважаю клиентское видение и его желания и не приветствую методов, приближенных к принуждению.

Это самое-самое основное. Если остаются вопросы по процессу – с радостью отвечу вам на бесплатном 15-минутном созвоне, который я предлагаю для новых клиентов.